Привет всем, кого интересует тема тренировки бицепсов! Известно, что бицепс — одна из самых часто тренируемых мышц любого новичка в зале. Но как достичь успеха, когда упражнения из стандартного списка Вам не помогают? Что делать, чтобы бицепсы росли? Решение есть! Предлагаю скачать мой обучающий видеокурс совершенно бесплатно!!! В нем я рассказываю о методике тренировки бицепсов […]

Сегодня учимся делать изолированное разведение гантелей двумя руками, сложного в этом упражнении ничего нет. Упражнение 1 1. Лягте на спину, подготовленной вертикальной скамьи, отрегулируйте угол наклона. Это необходимо для удобства в выполнении упражнения. Кстати, можно выполнять упражнение и на горизонтальной скамье, но в несколько измененном варианте. Эффект будет слабее. 2. Возьмите в руки гантели и […]

Здравствуйте уважаемые читатели блога Советский спорт, сегодня я научу Вас, как делать упражнение горилла кранч для пресса. 1. Примите положение \»в висе на турнике\» хватом сверху. Для тех, кто в танке — хват сверху, это обычный Ваш хват при подтягиваниях. 2. Теперь необходимо согнуть ноги в коленях и прижать их к корпусу. Стоит отметить, что […]

Всем привет! Сегодня мы с Вами постараемся найти ответ на вопрос: \» как быстро накачать мышцы в бодибилдинге?\». Собственно, на сайте уже есть куча замечательных методик, программ тренировок, а также правильных схем питания, благодаря которым можно нарастить мышечную массу. Но, как бы там ни было, тема о накачке мышц — она безгранична. И сегодня будем […]

Для того, чтобы быстро накачать пресс кубиками, получить рельефный и красивый брюшной пресс, необходимо делать упор не на количество повторений, а на их качество. Также замечательно подойдет смена программы тренировок для брюшного пресса и включение сложных базовых упражнений с отягощениями. Благодаря изматывающим тренировкам Вы просто добьетесь эффекта «усталости», но нисколько не прокачаете пресс. Необходимо поступить […]

По своей структуре выполнения, упражнение скручивание не должно вызывать особых трудностей — типичные упражнения для брюшного пресса, но с использованием только методики изгибов спины. Таким образом, частые изгибы позволяют не только прокачать мышцы брюшного пресса, но еще и в значительной степени укрепить боковые, они же косые мышцы, а также способствуют развитию мышц спины. Существует несколько […]

Уверен, что такого Вы еще не видели — тренировка с газетой Но, поверьте мне на слово — даже в таких суровых условиях можно будет накачаться. Конечно же, качать и раскачивать мы будем не мышцы ног, не мышцы пресса и даже не грудную мышцу. Тогда что же?, — спросите Вы. Ответ прост — кисти. Как показывает […]

Уверен, что многие из Вас часто хотят сделать такое упражнение, которое бы можно было бы потом показать друзьям. Все это для понта, мол :\» А ты так сделаешь?\» Но тем не менее, упражнение \»стойка на кулаках\» дало мне начальный толчок в развитии других упражнений такого рода. Дело в том, что главное, что от Вас потребуется […]

Привет, друзья и читатели сайта по бодибилдингу — m-body.ru! Сегодня мы рассмотрим новую систему тренировок, которая позволит Вам восстановить организм после тяжелых трудовых дней в тренажерном зале. Кстати, данный комплекс очень классно будет способствовать росту мышц, ведь Вы не будете заморачиваться над полевыми ощущениями, а, значит, меньше будете волноваться. Итак, поехали! Напрягатель широкой фасции бедра […]