Быстро накачать пресс кубиками

Для того, чтобы быстро накачать пресс кубиками, получить рельефный и красивый брюшной пресс, необходимо делать упор не на количество повторений, а на их качество. Также замечательно подойдет смена программы тренировок для брюшного пресса и включение сложных базовых упражнений с отягощениями.



Благодаря изматывающим тренировкам Вы просто добьетесь эффекта «усталости», но нисколько не прокачаете пресс. Необходимо поступить более разумно – перейти на качественное питание и постараться выполнять интенсивнее сами упражнения, а не делать их много.




Пример

1. К примеру, всем Вам известное упражнение «скручивания». Его можно делать практически в любом месте и при любых обстоятельствах. Выполняют люди обычно по 40-50 и более повторений, а зачем? Начиная с 20-го повторения, положительного эффекта для развития мускулатуры практически не замечается. Вы только будете уставать, но не более.

2. Разумно же снизить количество повторений, а также снизить темп выполнения упражнения, добавить задержки в пиковых фазах. Когда будете опускать туловище – задержите его в таком положении, а затем вернитесь в исходную позицию.


Заблуждения новичков

1. Питание – это второй фактор, на который следует обратить внимание при тренировке брюшного пресса. Если Вы будете кушать некачественную пищу, добавлять в свой рацион полуфабрикаты, продукты из фастфудов, то Вам никогда не получить рельефный брюшной пресс.

2. Ни для кого не секрет, что большая часть лишнего веса откладывается в бедра и живот. Именно по размеру живота можно определить, насколько толстый человек. В свою очередь, практически у каждого человека есть «мышцы брюшного пресса». У кого-то они более выносливые, а у кого-то более сильные, но они есть.

3. Для того, чтобы получить рельефный брюшной пресс, необходимо только включить в свой рацион качественный продукт. Никакими упражнениями, кроме правильного питания, Вам не достичь «кубиков». Но, большинство новичков к этому вопросу относятся скептически, мотивируя все эффективностью упражнений.

4. И чтобы их переубедить в обратном, потребуется длительный промежуток времени, пока человек сам поймет и поверит в силу правильного питания. Тренировки брюшного пресса – это только 25% успеха. Львиная доля отводится на восстановление мышц и на прием правильной пищи.


Советы по питанию:

- старайтесь кушать больше белковой пищи, меньше жирного;

- необходимо высчитать при помощи калькулятора калорий свою суточную норму в Ккал и придерживаться ее;

- если будет хотеться кушать - выпейте стакан воды;

- пейте воду столько, сколько потребует организм;

- не стоит себя ограничивать в завтраках, ужинах и обедах;

- желательно перейти на 4-ех разовое питание, но маленькими порциями;

- после приема пищи у Вас обязательно должно присутствовать чувство голода;

- утром натощак выпейте стакан воды со свежевыжатым соком лимона.

быстро накачать пресс кубиками за 8 минут



Как накачать пресс до кубиков быстро



Как накачать супер пресс. Кубики на животе

11-01-2012, 02:41 Категория: Бодибилдинг

Быстро, пресс, накачать, кубиками

Быстро накачать пресс кубиками9.4 из 10 на основе 160 просмотров, 32 отзывов.