Всем привет! Сегодня мы с Вами постараемся найти ответ на вопрос: " как быстро накачать мышцы в бодибилдинге?". Собственно, на сайте уже есть куча замечательных методик, программ тренировок, а также правильных схем питания, благодаря которым можно нарастить мышечную массу.
Но, как бы там ни было, тема о накачке мышц - она безгранична. И сегодня будем говорить снова о системах тренировок в бодибилдинге.
Методики наращивания мышечной массы
1. Использование пампинга
Пампинг - один из самых эффективных способов быстро накачать мышцы, более того - при помощи такой системы упражнений Вы сможете еще и развивать выносливость мышц, что очень и очень важно.
2. Базовый набор упражнений
Базовый набор упражнений - это основа всех тренировок для набора мышечной массы. Всем известно, что если Вы хотите быстро накачать мышцы, набрать вес - заниматься следует именно пауерлифтингом (тяжелой атлетикой). Упражнения из пауерлифтинга: - жим лежа; - становая тяга; - приседания со штангой; - подтягивания на перекладине; - упражнения на бицепс. Благодаря комплексной системе спланированных тренировок, Ваши мышцы будут максимально быстро набирать дополнительный вес, что поможет Вам в кратчайшие сроки стать сильным и большим.
3. Правильный график питания
Не менее важный вопрос, который поможет спортсмену быстро накачать мышцы. При этом питаться нужно не по чьей-то схеме питания, а именно по своей, которая составлена индивидуально для Вашего организма.
В рацион питания также следует добавить:
- L-карнитин;
- протеиновые коктейли;
- белковые коктейли;
- гейнеры и стимуляторы тестостерона.
4. Регулярное посещение тренажерного зала
Если Вы решили накачать мышцы, то должны, как минимум, 4-5 месяцев проходить стабильно в зал, без прогулов. Для некоторых ребят это будет вообще невыполнимая задача, кому-то она покажется скучной и неосмысленной. Называйте это, как хотите, но по истечении 5 месяцев, если Вы все делали правильно, мышцы обязательно будут больше, сильнее и выносливее!
Надеюсь, Вы нашли ответ на вопрос "Как быстро накачать мышцы". До новых встреч!
Быстро накачать пресс кубиками Для того, чтобы быстро накачать пресс кубиками, получить рельефный и красивый брюшной пресс, необходимо делать упор не на количество повторений, а на...
Упражнение скручивание По своей структуре выполнения, упражнение скручивание не должно вызывать особых трудностей - типичные упражнения для брюшного пресса, но с...