Упражнения для бедер видео


О стройных бедрах мечтает каждая женщина. А сделать их такими вовсе не так сложно, как кажется. В этом вам поможет комплексный подход: гимнастические упражнения вкупе с массажем и диетой. Так же я выложу упражнения для бедер видео ,где вы сможете все подробно посмотреть.

Возьмите за правило выполнять комплекс упражнений ежедневно. Много времени он не отнимет, а отличный результат будет заметен очень скоро. В качестве разминки можно выбрать быстрый танец. Просто минут 10-15 подвигайтесь под любимую ритмичную музыку.

Размяв мышцы, приступите непосредственно к упражнениям. Встаньте прямо, руки держите на поясе, а ноги расставьте на ширину плеч. Сгибая ноги в коленных суставах, выполняйте приседания. При этом попробуйте представить, что вы хотите присесть на край стула, который расположен не рядом с вами, а на некотором расстоянии. Присядьте на воображаемый табурет, затем встаньте. Выполняйте 8-10 раз подряд.

Поднимите одну ногу, немного наклоните корпус вперед, руки держите на талии. Нога, которая служит вам опорой, должна быть немного согнутой в коленном суставе и поднятой вверх. Выполните выпад назад, выпрямляя при этом согнутую и приподнятую конечность. Вернитесь в исходное положение. На выпаде точкой опоры должен служить именно носок, а не пятка. Повторите упражнение, поменяв ноги.

Встаньте на одну ногу, следка согните ее в колене. Другую конечность возьмите за стопу, также согните в коленной части и прижмите ее к ягодицам. В таком положении постарайтесь продержаться секунд 20-30, а затем выполните данное упражнение, поменяв ноги.

Встаньте на колени, возьмитесь руками за пятки и прогните туловище. Затем опустите руки вдоль туловища и полностью расслабьте все тело. Выполняйте упражнение 10-12 раз, не забывая при этом следить за тем, чтобы дыхание было равномерным. Вдыхать нужно именно через нос, а выдыхать через рот. Задерживать дыхание при выполнении гимнастики не рекомендуется.

 

К комплексу обязательно присовокупите массаж бедер и правильное питание. Пусть в ежедневном питательном рационе присутствуют овощи без ограничения, нежирное мясо и рыба. Не забывайте про воду, которую надо пить в больших количествах, а во время физических нагрузок рекомендуется употреблять минеральную негазированную воду.

Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящик которые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.

 

P.S. Как вам статья? Советую получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить информацию о свежих новостях спорта, конкурсов, кроссвордов, и призов!
С уважением, Сергей Денисов

Упражнения для бедер видео  :

 

 

Упражнения для уменьшения объема бедер :

 

Так же рекомендую Упражнения для попы , чтоб ваша попа была красивой и сексуальной!


Привет . Понравилась Вам моя статья ? Расскажи друзьям им ведь тоже интересно быть в курсе всех спортивных событий в мире !
Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !

Другие новости по теме:

  1. Стройные ноги упражнения
  2. Убрать жир со спины упражнения
  3. Упражнения для попы
  4. Федор Емельяненко последний бой видео
  5. Упражнения для увеличения роста
Покер онлайн

Быть всегда в курсе в мире спорта.Введите свой e-mail:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
  1. Максим:

    Классное видео , обязательно покажу своей девушке. А то в последнее время она как то потолстела и перестала следить за своими бедрами и фигурой. Что значит много работать ,вообще некогда следить за ее весом. С  вашим видео про бедра буду исправлять эту проблему. Спасибо вам ! *MACHO* *DRINK*

    [Я хочу сказать Вам]

    Ответить

Оставить комментарий

=) 8) :( ;) :P :-D =-O :-! *IN LOVE* %) *CRAZY* Еще смайлы

Thanks: