декабря 10, 2012 
admin Есть ряд качественных упражнений, которые позволят хорошо прокачать плечи. Для развития переднего пучка дельт обычно применяется жим штанги из-за головы. Для проработки передней и боковой части используется жим штанги вверх от груди. Таким образом, с помощью двух упражнений можно отлично разработать нужные мышцы.
При исполнении жима из-за головы стоит обратить внимание на локти, они должны находиться под грифом штанги. Также есть несколько упражнения для развития мышц плеч с использованием гантелей. Поочередное поднятие гантелей перед собой — эффективное упражнение для прокачки передних головок дельт. Разводка рук с гантелями в стороны — занятие для проработки боковой части каждой дельты. Во время исполнения локти стоит немного согнуть.
Основные движения должны осуществляться в плечевом суставе. Разводка гантель в наклоне позволяет развить задний пучок дельт. При исполнении данного упражнения корпус должен быть наклонен немного вперед. При этом ноги согнуты малость сильнее, нежели при обычной разводке. Выполняя данный комплекс упражнений можно быстро и качественно развить переднюю, заднюю и боковую часть дельт.
Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.
Видео Упражнения для плечей
Видео Упражнения для плеч. Жим гантелей сидя. :
Лучшие спортивные новости :
Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !
Другие новости по теме:
Опубликовано в рубрике 
Метки: для плечей, 
