Привет всем читателям моего бога советский спорт . Сегодня эта статья будет полезна прежде всего женскому полу. Ведь они больше мужчин следят за своей красотой и фигурой и всегда стараются выглядеть на сто процентов и даже больше. Я сегодня выложу классное видео как можно сделать себе стройные ноги. Для этого необходимо делать комплекс упражнений для улучшения ваших ног. Не обязательно делать это каждый день чтоб ваши ноги были красивыми , достаточно пару тренировок в неделю.

У меня есть одна хорошая подруга катя , которая регулярно посещает спортивный зал и занимается своей фигурой. Конечно вопросов нет она в этом молодец что занимается спортом и аэробикой, ведь девушке приятно всегда когда на нее обращают внимания мужской пол. Вчера мы вместе с ней пошли в спортивный зал чтоб не много позаниматься , и привести к лету свои ноги выполняя комплекс нужных упражнений. Видно что после зимы Екатерина явно была готова к моему вопросу который я задал ей . Какие нужно делать упражнения чтоб у девушки были стройные ноги? Она даже не стала мне отвечать и посадила меня на стул стала показывать . Честно сказать я был в шоке , так махать ногами в разные стороны мне еще видеть не приходилось. У Кати действительно красивые ноги , и я попросил ее написать мне все упражнения которые она знает и еще дать видео чтоб было легче вам понять. Не хотел я писать их , так как лучше просмотреть видео и будет понятнее , но тут есть упражнения которых вы не увидите в ролике.

Первое упражнение для ног — Берем стул ,опираемся на него руками спину держим прямую , начинаем с любой удобной вам ноги и делаем махи сначала в бок, потом прямо ,ну и назад , серию необходимо сделать по 10 раз в каждую сторону. Это можно сказать мы разогреваем все мышцы ног. Делайте прежде всего правильно, не сгибая ног в колене.

Второе упражнение- Приседание для ваших бедер , спина должна конечно быть прямая и приседать можно не до самого конца . при приседании необходимо свои руки подымать перед собой.Необходимо делать не большой серией , то есть 10 приседаний отдых 20 секунд,сделайте 50 приседаний для начала.

Третье упражнения — Теперь займемся вашими икрами и будем пытаться сделать их худее .Я думаю это упражнение для ног вам приходилось видеть по телевизору или в спортивном зале , оно полезно и девушкам и так же парням. Вам необходимо дома нейти какой нибудь предмет на который вы можете стать двумя ногами , но так чтоб ваши пятки немного свисали. Может вы видели подобные предметы в аэробики на которых девушки прыгают и выполняют разные упражнения , вот что нибудь найдите на подобие у себя дома. Подойдет даже небольшая табуретка , поставьте еще перед собой стул чтоб вы могли на него опереться и дальше уже приступайте к упражнению. Его нужно делать так, необходимо со ступни становится на носок , и чтоб это было плавно и вы чувствовали нагрузку на ваши икры . Сделайте не большую серию из 3 подходов по 20 раз. И с каждой тренировкой можете увеличивать нагрузку на ваши икры.

Четвертое упражнение — Ложимся на коврик на бок , и начинаем делать мах ногой , потом понятное дело ложимся на второй бок, и так же делаем мах другой. Также важно провести серию и сделать определенное количество раз одной и второй ногой .начните с 30 раз.

Вот такой мне комплекс упражнений дала моя подруга Катя которая сама регулярно выполняет их на своих тренировках в спорт зале. Но лучше просмотреть видео которое мне удалось найти, чтоб попытаться сделать ваши ноги стройнее . сами понимаете читать а потом что то делать очень трудно , так как можно не понять как именно необходимо делать любое упражнение .А вот если вы посмотрите видео , то тогда все более понятно и ясно . сам не люблю читать разную спортивную литературу где пишут и объясняют в картинках. слава богу мы живем уже не в прошлом веке и есть у нас и интернет и разные другие возможности которые позволяют любому смотреть видео .

Так что уважаемые девушки , я вам рекомендую заняться комплексом упражнений и сделать ножки стройнее и красивее. Ведь все хотят иметь стройную фигуру и красивые ножки. для этого конечно необходимо заниматься спортом летом. или я вам всем девушкам рекомендую заняться еще любым экстремальным видом спорта , можете здесь в моей статье получить уроки спорта  где вам будет все понятно и ясно.

Хочу сказать большое спасибо свой подруге Кате . за то что она согласилась мне помочь и предоставила меня комплекс упражнений для ног и так же подарила видео из своей коллекции которое я вам предлагаю и посмотреть. Надеюсь мои советы будут вам полезны и вы добьетесь стройных ног . Всем пока и удачи.

Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящик которые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.

Видео стройные ноги :

Привет . Понравилась Вам моя статья ? Расскажи друзьям им ведь тоже интересно быть в курсе всех спортивных событий в мире !

Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !

Другие новости по теме:

1. Убрать жир со спины упражнения
2. Упражнения для попы
3. Упражнения для увеличения роста