марта 15, 2014 
admin Бег продлевает человеческую жизнь, положительно влияет на сердечно сосудистую и дыхательную систему. Формирует и развивается выносливость, бег способствует очищению организма (при выделении пота), положительно влияет на иммунитет, сопротивляемость организма человека к болезням, различным инфекциям и вирусам.
Как правильно бежать?
— избегайте лишних жестикуляций и движений руками во время бега. При беге корпус тела немного вперед, это позволит снизить центр тяжести и облегчить нагрузку.
— стопа должна мягко «приземлятся», без удара на пятку. Так вы убережете суставы, снизите не нужную нагрузку для ног;
— бег, не должен напоминать прогулку. Движения и контакт ступни с землей интенсивный. Интенсивность увеличивать постепенно. Начинайте пробежку с нарастающей скоростью бега, резкое увеличение скорости снизит показатели выносливости, быстро выбьет силы и желание;
— выбирайте обувь с мягкой подошвой, спортивные кроссовки для бега;
— бег начинать с короткой разминки, это снизит вероятность растяжек.
— перед началом забега, определите для себя маршрут, составьте график пробежек. Для новичков необходимо начинать занятия с коротких пробежек, начиная от 2-3 минут и постепенно увеличивая. Рекомендуется с каждым разом увеличивать время занятий бегом на 1-1,5 минуты.
Полезно для здоровья выпить перед пробежкой стакан воды или прихватить с собой бутылку не газированной воды.
Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.
Как правильно бегать и получать от этого кайф!
Как правильно бегать. Техника безопасности
Как бегать: с носка или с пятки?
Лучшие спортивные новости :
Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !
Другие новости по теме:
- Бег для здоровья
- Как правильно выбрать сноуборд
- Как правильно выбрать ласты?
- Как правильно подтягиваться на одной руке?
- Тяжелоатлеты дышим правильно
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
