августа 25, 2013 
admin Бег — это одно из наиболее популярных форм спортивного движения. Исследования проведённые специалистами доказали, что беговые тренировки значительно уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Заниматься бегом может и стар и млад, пол тоже не имеет никакого значения. Но людям старшего возраста перед тем, как начать заниматься бегом, не будет лишним, обратится к доктору. Всё потому, что молодые могут пригнуть в кроссовки и побежать, а люди, которым за 50 могут иметь противопоказания, к примеру: ишемическую болезнь сердца, гипертензию или некоторые дегенерацией костной системы.
Резко начинать бегать не стоит. Тренироваться лучше начать с быстрой ходьбы, длящейся несколько минут. Это позволит вам настроить все тело, особенно сердечно-сосудистую систему. Тогда после нескольких дней быстрой ходьбы можно переходить к бегу. В первую неделю бегать в диапазоне 2-5 минут, во вторую 5-10 минут и так нужно довести тренировку до получасового интервала. Если в первое время бег даётся трудно, то можно чередовать его с быстрой ходьбой. Через несколько недель тренировок занятия бегом будут приносить только позитивные эффекты, не только на физическом уровне, но и морально-психологичесском.
По статистике 92% немолодых людей, которые занимаются бегом чувствуют себя на много лучше своих сверстников, мало того, никто из опрошенных респондентов не жалеет о том, а на оборот советуют своим друзьям и знакомым. Ведь бег помогает бороться с лишними килограммами, укрепляет опорно-двигательный аппарат и помогает держать в тонусе мышцы. А для людей старшей возрастной категории это уже немало.
Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.
Видео Почему бег? :
Как бегать, чтобы похудеть
Лучшие спортивные новости :
Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !
Другие новости по теме:
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
