июня 26, 2014 
admin Самым доступным и популярным видом спорта является бег. Бег способствует уменьшению жировой массы и приводит в тонус мышцы.
И так, основные правила здорового бега:
Бегайте в местах, где немного людей и нет машин. Хорошим вариантом станет парк или стадион. Позаботьтесь о том, чтобы одежда, в которой вы будете бегать, была свободной и удобной. Выбирайте спортивную одежду с натуральных тканей– тело должно дышать. Очень важную роль в беге играет обувь, уделите ей особое внимание, она должна быть комфортной. Будет хорошо, если вы отдельно для бега купите обувь.
Самым подходящим временем бега считается промежуток между 6.30 и 7.30, когда организм готов к нагрузкам. Вечером бегать стоит с 16.00 до 18.00.
Прежде чем начинать бег, разомнитесь.
Начинайте бег спокойно, не наклоняйте слишком вперед, голову держите прямо. Руки должны быть согнуты под углом 90°. Важно вдыхать воздух носом, выдыхать – ртом. Естественно, разговаривать вовремя бега нельзя. Бегая выберете удобную для себя скорость, она не должна быть слишком медленной и слишком быстрой.
В первые дни бегайте по 20-30 мин. дважды в неделю. Постепенно увеличивайте время бега до часа – это время считается лучшим для организма. Со временем начинайте бегать ежедневно.
Если ваша цель сбросить вес, чередуйте бег с быстрой ходьбой.
После бега никогда не останавливайтесь, пройдитесь, восстановите дыхание.
Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.
Как бегать, чтобы похудеть
Как правильно бегать. Техника безопасности
Лучшие спортивные новости :
Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !
Другие новости по теме:
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
