Отсутствие знаний о биологических процессах организма, часто приводит к заблуждению начинающих спортсменов. Новичкам часто кажется, что мышцы растут на тренировках. Действительно, раздувшиеся мышцы после выполнения нескольких подходов могут создать такую иллюзию. Новичкам кажется, что чем чаще они будут делать упражнения, тем быстрее мышцы увеличатся в объеме.

На самом деле, рост мышц происходит значительно позже того времени, когда мышцы были под нагрузкой. Рост мышц это реакция организма на возникшие нагрузки. Но для того чтобы организм мог набрать силы для последующего восстановления и роста необходим отдых. Максимальная продолжительность тренировки не должна превышать полутора часов.

Также при планировании упражнений стоит учитывать фактор восстановления. Мышцы полностью готовы к новой нагрузке через 48 часов после тренировки. Исходя из этого, следует строить график тренировок. Две-три тренировки в неделю – это оптимальный вариант. Давайте организму отдыхать и результаты не заставят себя ждать.

Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.

Видео Принцип роста мышц. Или как растут мышцы. :

Видео

Привет . Понравилась Вам моя статья ? Расскажи друзьям им ведь тоже интересно быть в курсе всех спортивных событий в мире !

Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !

Другие новости по теме:

1. Почему болят мышцы?
2. Накачать грудные мышцы дома
3. Что такое протеин?
4. Боль в мышцах после тренировки
5. Отжимания на кулаках