августа 5, 2012 
admin Все хотят быть летом в форме, и иметь спортивное тело. Много времени для этого проводят в спортивных залах тягая железо и качая себе различные группы мышц. Но самый простой способ держать себя в форме, это заняться отжиманием от пола. Уже с детства нас в школе на уроках физкультуры приучают к отжиманию, ведь это дает рост вашим мышцам. Да и в принципе большинство мужчин уважают такие физические упражнения.
Почему эффективнее делать отжимания на кулаках? Да все очень просто, так как если вы будете отжиматься на кулаках, расстояние до пола будет больше, чем если бы вы отжимались на ладонях. Таким образом, вам приходится наклоняться ниже, что дает больше нагрузки на ваши группы мышц.
Выбор стойки на кулаках перед упражнением не так важен, как вам удобно ставить кулаки на пол, так и ставьте. Ошибки не будет, если вы поставите кулаки поперек вашего тела или вдоль. Но вы можете повлиять на ваш трицепс и мышцы спины, если вы поставите руки ближе к тазу, тогда сможете дать максимальную нагрузку на ваши мышцы.
Очень важно обратить внимание на стойку перед отжиманием. Внимательно посмотрите, на каких костях вы стоите, вы должны стоять на костях указательного и среднего пальца! Вы должны костями чувствовать весь вес вашего тела, тогда ваши отжимания на кулаках от пола, будут очень эффективными, и вы сможете легко накачать грудные мышцы дома.
Отжимайтесь, от пола, плавно, не делая не каких рывков. Следите так же за вашим дыханием. Вы должны чувствовать нагрузку на ваши мышцы. Если в начале вам будет очень тяжело, можете при отжимание на кулаках стать на колени, далее уже перейти в обычную стандартную стойку.
Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.
Видео- Отжимания на кулаках
Видео-Отжимания от пола. Обучающее видео.
Лучшие спортивные новости :
Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !
Нет похожих новостей.
Опубликовано в рубрике 
Метки: кулаках, отжимания, отжимания на кулаках
Я всегда отжимался на ладонях. Теперь попробую отжимания на кулаках. Еще больше можно повысить нагрузку при отжимании, если поставить ноги на скамейку.
[Я хочу сказать Вам]
Отжамания очень полезны! Сам, когда хожу в спортзал, всегда отжимаюсь.
[Я хочу сказать Вам]
Сын занимается картэ, так там требуют только на кулаках отжиматься — сначала было трудно, сейчас — очень просто, по другому он уже и не отжимается.
[Я хочу сказать Вам]
Когда в далеком 1996 году попал служить в бригаду ВДВ в Уссурийске, нас там только на кулаках и заставляли отжиматься. До сих пор помню сержанта по фамилии Донич в РМС (рота молодых солдат). Он говорил: «Ладошками вы будете своих женщин дома ласкать, а здесь у вас руки всегда должны быть сжаты в кулаки». Хорошая была школа жизни.
[Я хочу сказать Вам]
Отличное упражнение для утренней разминки. А если делать несколько подходов в течении дня.
[Я хочу сказать Вам]
На кулаках тяжело отжиматься- по себе знаю. Не один год шпарил.
[Я хочу сказать Вам]