Лето. А это значит что каждый из нас добьётся своего долгожданного отпуска или каникул и поедет на отдых. Я думаю что большинство летних отпусков, вы со мной согласитесь, люди проводят на море. Ну а что такое море. Море это купания,пляж, знакомства и прочие прелести.

И что греха таить, каждый на этом отдыхе, не хочет стеснятся своей фигуры, а наоборот, хотел бы чтоб его торс приковывал к себе много взглядов, конечно же за две недели накачаться нельзя, но привести себя в форму можно.

Итак программа тренировки:
Тренироваться придётся каждый день кроме воскресенья.
Никаких разностей в программе на каждый день,все упражнения повторяются, всё делается по много раз, по много подходов, дабы сжечь лишнее.
Итак упражнения.
1)Каждый день вы должны отжиматься от пола 3 подхода по 25 раз.
2)Каждый день качаем пресс в круговой тренировке. То есть выбираете 5 любых упражнений что вам нравятся и делаете их по 10 раз каждое на протяжении 5 минут, без передышек.
3) Бег через день, не менее 3 км, в среднем темпе.
4)Скакалка каждый день 10 минут.
5) 3 подхода на турнике обычным хватом( количество повторений на 80 процентов ваших возможностей) через день.
Диета
1) Не едим после 7 часов вечера( только йогурт максимум
2) Сладкое, мучное,жирное( полностью исключается)
3) Макароны и картофель исключаются
4)Пьём негазированую воду.
Удачи. Ваш результат будет зависеть от соблюдение моих пунктов.

Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.

Видео Приводим тело в порядок за 14 дней:

Как сбросить вес и привести себя в форму за 14 дней?

Лучшие спортивные новости :

Выбери правильный спорт ...

Приседания для ягодиц

Красивый спорт

Виды растяжки

Привет . Понравилась Вам моя статья ? Расскажи друзьям им ведь тоже интересно быть в курсе всех спортивных событий в мире !

Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !

Другие новости по теме:

1. Как привести своё тело в форму?
2. Как привести себя в форму?
3. Упражнения для фигуры
4. Зачем пловцы бреют тело
5. Домашний фитнес