Какая девушка не мечтает в наше время иметь стройную фигуру. Домашний фитнес— поможет многим девушкам, держать себя всегда в форме. В наше время работает большое количество различных фитнес-центров , куда может прийти любой желающий человек. Но за спортивный зал, где вы будете заниматься, придется вам еще и заплатить. Но может деньги и не проблема, но еще необходимо потратить время на дорогу. Если конечно спортивный зал не в вашем дворе находится. Но не обязательно  посещать залы, возможно заниматься фитнесом и дома. главное это правильный подход.

Если вы живете в большом городе, финтес-центр  будет стоить не дешево. Посчитайте,  сколько стоит абонемент на год в этот зал? Уверен, что на эти деньги, вы смогли бы купить необходимые снаряды, для занятием фитнесом дома. Вы получаете еще огромный плюс в том, что экономите свое время, и заниматься спортом можете в любое для вас удобное время. Вы не будете стесняться, ведь много девушек не комфортно себя чувствуют в спорт залах, когда на них смотрят много мужчин. Ведь имея лишний вес, не хочется показывать свои недостатки.

но есть и минусы в домашнем фитнесе. Первое, это конечно лень. Трудно вас будет заставить заняться тренировкой, если вы очень устали после рабочего дня. Как всегда, жалея себя, вы будете мысленно повторять — Да ладно, сделаю упражнения потом ! Здесь без мотивации не обойтись. У вас есть муж, брат, сестра ? Поспорьте с ними, что вы сбросите в течении недели 2-3 кг. вот таким образом. вы сможете регулярно заниматься спортом, и добиваться нужных результатов.

Что необходимо для тренировок дома :

Первое — это гантели, скакалка, коврик для гимнастики, спортивный костюм, кроссовки.

Если вы долго не занимались спортом,  здесь рвение ваше, нужно убрать на задний план. Нужно начинать постепенно, давая мышцам раскачаться. Не забывайте делать разминку, чтоб избежать различные виды травм.

Качаем пресс- сделайте для первого раза 3 подхода по 15-20 раз. Дальше отдохните минут пять, и сделайте еще одну серию.

Приседания — много приседать не нужно. мы не качаем ноги. а сжигаем лишние калории. Так что, два подхода по 15 раз , будет достаточно. Только  не стоит спешить, при приседании спина должна быть прямой.

Скакалка — вспомним детство, и попрыгаем минут пять.

Обруч — здесь все понятно, крутим и смотрим любимую передачу.

Если у вас есть велотренажер, тогда сделайте на нем нужную для вас нагрузку, и покрутите минут 15.

Рекомендую, зайти на сервис ютуб, и просмотреть там большое количество видео роликов, где вы можете узнать полезные упражнения по домашнему фитнесу. Занимаясь ежедневно дома фитнесом, вы сможете согнать жир с многих ваших частей тела, и потерять лишний вес.

Можно обратиться, к тренеру по фитнесу в вашем городе, чтоб он вам помог сделать план тренировок на каждый день, если вы, конечно, не можете сделать самостоятельно. На этом все девушки, только не ешьте много сладкого и мучного, это вредит вашей фигуре.

Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.

Видео Фитнес дома! Домашняя тренировка :

Видео Мой домашний спортзал

Видео Уничтожь бока, подтяни живот — формируй талию

Привет . Понравилась Вам моя статья ? Расскажи друзьям им ведь тоже интересно быть в курсе всех спортивных событий в мире !

Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !

Другие новости по теме:

1. Как начать заниматься спортом?
2. Как научится делать сальто дома?