Многие хотят сеть на шпагат — но это не просто сделать. Хотя при большом желание и терпении, возможно, сесть на шпагат в любом возрасте. Чтоб вы могли быстро сесть на шпагат, необходимо выполнять различные упражнения на растяжку ваших мышц. Много конечно в газетах и на телевидение идет рекламы, где вам обещают сесть на шпагат за неделю. Думаю, вы не верите всем этим пустым словам, без хорошей специальной подготовки и усиленных тренировках, сесть быстро на шпагат нереально.

Базовая ежедневная тренировка, поможет вам добиться результата не меньше чем через 3-4 месяца, чаще всего новички садятся только через полгода. Ну, вот людям, которым уже за 30 , может понадобиться и больше времени, тут все зависит от вашего организма и способностей.

Играет очень много факторов, прежде сего это ваша гибкость. В основном, таких людей очень мало, и приходится тренироваться очень долго и упорно. Здесь очень много зависит и от самого желания человека достичь результата.

Большинство новичков спешат, они хотят очень быстро сесть на шпагат, но потом оказываются в больнице с надрывами мышц. Так что знайте, что если вы хотите сеть на шпагат, необходимо тщательная подготовка.

Прежде всего, необходимо знать большое количество упражнений на растяжку ваших мышц. Есть три вида растяжек- баллическая, динамическая и статическая.

Баллистическая  растяжка- подойдет для тех людей которые ежедневно занимаются спортом. В этой растяжке вам нужно делать различные махи ногами, и резкие пружинистые движения.

Динамическая растяжка — вам так же предстоит выполнять различные пружинистые движения, но на несколько секунд предстоит замирать в определенной точке. Такая растяжка подойдет, прежде всего, людям, у которых есть уже наклонность к гибкости. Таким образом, они быстро и эффективно добьются нужных для них успехов.

Статистическая растяжка — прежде всего, подойдет для новичков. Вам необходимо будет делать не сложные махи, и главное, чтоб они были не резкими, а плавными. В домашних условиях вы даже можете заниматься этой растяжкой, и не получите не каких травм.

Очень важно использовать растяжку ежедневно. Если вы будете лениться и не делать нужные упражнения, вы никогда не сможете сесть на шпагат. Рекомендуется делать растяжку два раза в день, утром и вечером. По времени около 30-40 минут, будет вполне достаточным. Я предлагаю вам просмотреть видео -  Как быстро сесть на шпагат? Где вы сможете увидеть правильные и нужные упражнения.

Так же рекомендую вам друзья, прочить интересную статью - Cесть на шпагат за неделю ?

Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящик которые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.  

P.S. Как вам статья? Советую получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить информацию о свежих новостях спорта, конкурсов, кроссвордов, и призов!

Видео Cесть на шпагат за неделю :

Привет . Понравилась Вам моя статья ? Расскажи друзьям им ведь тоже интересно быть в курсе всех спортивных событий в мире !

Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !

Другие новости по теме:

1. Cесть на шпагат за неделю
2. Как быстро накачать пресс мужчине?
3. Как быстро набрать вес?
4. Уроки спорта