июня 20, 2013 
admin Если у вас нет возможности заниматься в обычном зале (не хватает средств, времени, физических возможностей) то можно давать телу и простую нагрузку с помощью нескольких упражнений в домашних условиях. Упражнения сами по себе обычные, но не все знают, как их правильно выполнять, и сколько выполнять.
Как и в тренировочном процессе в обстановке зала, в домашних условиях необходимо соблюдать периодичность и небольшой режим тренировок. Физическая нагрузка дома никак не может являться настоящей полноценной тренировкой, разумеется, если у вас дома не стоят стойки для приседаний и жимовая скамья. Самое главное при тренировке в домашних условиях усвоить одну простую истину – позанимались сегодня, завтра и послезавтра нужно точно так же позаниматься в это же время. Перейдём к упражнениям.
Самым распространенным видом домашних упражнений является пресс. Пресс можно качать в любое время суток, но я, например, делаю это по утрам. В Интернете есть видео-комплексы, по которым можно заниматься. Тут важна периодичность и выполнение упражнений без рывков и резких движений.
На втором месте по важности можно поставить обыкновенные отжимания от пола. Сколько раз вы сейчас способны отжаться? 20? 30? 50? А вы знаете, что мировой рекорд по отжиманиям больше 20 тысяч повторений? Как вам такая цифра? Отжимания – самый распространенный вид упражнений дома, который включает в себя проработку всех мышц рук, плеч, спины, и даже пресса. Одних только видов отжиманий существует больше 50. Техника выполнения достаточно проста в усвоении, но не многие умеют правильно отжиматься. Тело нужно держать прямо и не в коем случае не горбится, опускаться нужно до касания пола грудью, вдох происходит в нижней точке, а выдох в верхней.
Если у вас дома или во дворе есть турник, то можно добавить в свой список упражнений и подтягивания. Подтягиваться нужно также, до касания груди, не в коем случае не делать резких движений. Помните лучше сделать 5 раз вместо 7и, но эти 5 будут качественней и правильней. Помимо турника люди часто устанавливают параллельные брусья. Брусья практически аналог отжиманиям по количеству правильной нагрузки и, как следствие, лучшей разработки мышц. Выполняются по тем же правилам что и обычные отжимания.
Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.
Видео — Как тренироваться дома
Упражнения для пресса. Как накачать пресс дома?
Тренировка дома
Лучшие спортивные новости :
Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !
Другие новости по теме:
Опубликовано в рубрике 
Метки: дома, 
