августа 9, 2013 
admin Итак на улице стоит жаркое лето, кто то уже ездил на море а кто то ещё нет. Но каждый наверное парень мечтает, выйти на пляж и сразить всех своими кубиками на животе. Но что делать если всё предыдущие время ты больше уделял внимание сочным бургерам и пиву? Конечно же для того чтобы накачать пресс как у моделей нужны месяцы, но привести ваш живот в порядок, можно и в более короткий срок, особенно если пресс у вас был.
Итак программа.
Понедельник
Бег в среднем темпе 4 километра
Упражнения на пресс( любые упражнения не важно на нижний или верхний) но изюм в том что нужно выполнять одно за одним разные упражнения(не меньше 5) потом отдых 1 минута и снова. Итак 4 раза. Такая круговая тренировка позволит вам обильно потеть и значит и сганять лишнее.
Вторник
Бассейн и таже тренировка пресса
Среда
Езда на велосипеде( не меньше 10 км)
отжимание на ладошках 5 подходов минимум по 20 раз каждый
Четверг
Бег в медленном темпе 6 км. Те самые упражнения на пресс.
Пятница
Упражнения на пресс на турнике. А так же 4 подхода класических подтягиваний на турнике. Велосипедная прогулка 15 км.
Суббота
Круговые упражнения на пресс. Бассейн.
Диета
Кушаем так, чтоб не было тяжести желудка.
1) исключаем из еды хлеб, мучное и сладости.
2) меньше жареного мяса, картофеля и других жирных продуктов
3)исключаем сливочное масло
4) исключаем сладкую воду.
5) добавляем салаты с овощей
6)добавляем фрукты.
Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.
Видео Как накачать пресс за 8 минут в день:
Лучшие спортивные новости :
Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !
Другие новости по теме:
Опубликовано в рубрике 
Метки: Готовим пресс, за 2недели
