Как быстро набрать вес?

Многие любят спорт, и регулярно посещают спортивные залы, чтоб быть, прежде всего, в тонусе, и иметь хорошую фигуру. У каждого конечно свои интересы и цели в спорте. Большинство подростков занимаются в залах, чтоб накачать себе мышцы, но проблема большинства ребят в том, что им не хватает мышечной массы.



Вот почему этот вопрос как быстро набрать вес? Очень популярный среди молодых людей. Можно конечно использовать много различных способов, чтоб набрать лишний вес. Например, употреблять какие нибудь таблетки для набирание мышечной массы. Но лучше не употреблять таблетки, просто начните больше есть и увеличьте ваши порции питания.



Важно знать, что ваши продукты должны быть всегда свежими. Если вы кушаете на работе в течение дня, разные пирожки или чипсы, об этом придется забыть. Такой пищей вы никогда в жизни не добьетесь положительных результатов. Многие скажут, а как же пиво с чипсами? Ведь это отличный метод набрать массу, но правда от пива растет живот. Может это и хороший способ друзья, но практически не реально потом будет убрать ваш живот!



Очень важно кушать за час или полтора до ваших тренировок в спортивном зале. Чтоб вы не чувствовали дискомфорта во время заниманием на различных тренажерах. Многие новички делают грубую ошибку, приходя в спорт зал, они больше разговаривают с друзьями или просто знакомыми. Таким образом, теряют время и не добиваются нужных для них результатов. Употребляйте больше жидкости, вода поможет вам быстрее переварить вашу пищу в животе и превратить ее в вашу энергию.

Не стоит для того чтоб набрать вам массу, есть все подряд что видите. Например, вы дополна набили свой живот брокколи, но результата вы этим не получите, так как эта пища даст вам только отрицательную калорийность. И вы не будете набирать вес, а наоборот, начнете худеть.



Думаю, вы понимаете о чем я говорю. вам необходимо прежде всего употреблять пищу с высокой калорийностью. Чтоб в пище было больше белка. Мой друг наелся сала, и думал что там очень много калорий, но это совсем не так, сало это низкокалорийный продукт. И не стоит есть очень много жирной пищи, вам, прежде всего, нужны мышцы, а не жир.

Рекомендую употреблять в пищу и фрукты. Они помогут вам так же набрать быстро вес. Фрукты считают низкокалорийными, но важно, кушать правильные так сказать, фрукты. Хотя банан это не фрукт, но его очень рекомендуют кушать во время тренировок и даже при болезнях. Очень редкий фрукт авакадо, но он очень полезен будет для вашего организма, так же как, и персики, абрикосы, в них тоже много витаминов.



В Авакадо в сто граммах мякоти, присутствует 175 калорий. Не устоит употреблять ананасы, в ник конечно очень большое количество калорий, но из за сока они не задержатся в вашем организме, сок быстро выведет эти калории из организма. Вот почему ананас считают диетическим фруктом.

Мясо, очень нужный продукт, ешьте больше пищи с мясным гарниром. Ведь вы должны получать белок не только растительный, но и животный.

Если вы утром плотно позавтракали, не забывайте про маленькие добавки. Например, банальное мороженое очень даже будет, кстати, для набора веса. Молочные продукты отличный способ поправится. Если у вас есть знакомые с деревни, или вы сами можете купить деревенское молоко, это будет отличным способ увеличить вашу мышечную массу. Ведь деревенское молоко очень сильно отличается от магазинного, оно жирнее и вкуснее!



Хороший сон вам также необходим. Ведь после усильных тренировок, ваш организм теряет большое количество энергии и калорий. А вот хороший сон поможет вам восстановить ваши силы. Но не стоит спать перед телевизором, вы можете опять получить большой живот. Спите по 7-8 часов ночью, но лучше девать или десять.

Теперь давайте с вами распишем по пунктам. Что вам необходимо делать, чтоб быстро набрать вес:

1- Когда находитесь в спортзале, и выполняете различные упражнения, употребляйте больше жидкости.

2- Здоровый сон, прежде всего, для вашего организма. Так что спите больше!

3- Кушайте больше чем вы до этого еле. Составьте себе рецепт блюд на неделю, в которых будет по максимуму белков и углеводов, и калорий. Кушайте правильно, не стоит употреблять пищу на ходу.



Ну и самое главное, чтоб добиться любых результатов, стоит убрать, прежде всего, вашу лень. Ведь именно лень больше всего нам мешает по жизни. Когда вы наберете лишний вес, вы даже сможете быстро накачать пресс мужчине, или еще лучше, накачать грудные мышцы дома. Удачи вам !

Видео-Как набрать вес



Видео-Как набрать вес

Категория: Новости спорт

быстро, вес, набрать, набрать вес

Как быстро набрать вес?9.9 из 10 на основе 150 просмотров, 75 отзывов.