февраля 28, 2014 
admin Занятия волейболом требует правильного питания. Хороший игровик характеризуется большим запасом энергии движения и сильной мускулатурой. Диета активности и здоровья волейболиста такова: 60-65% углеводов, 20-30% жиров и 12-20% белков. Этот рацион обеспечивает нужную выносливость спортсмена.
Лишние килограммы, «сжигаем» только снижением содержания жиров и углеводов. А вот процент белка остается неизменным. Каждый день спортсмен, с продуктами потоотделения, теряет и нужные минералы, и витамины. Восстанавливаем, включая каждый день в питание то, что богато кальцием, калием и железом. Низкий показатель кальция грозит переломами, а низкий показатель железа в крови замедляет транспортировку молекул кислорода.
На поведенческом уровне , это провоцирует вялость. Витамины группы А и витамин Е участвуют в восстановлении сил. От влагопотери при выделении пота зависит еще и процент гидратации в организме. Для наблюдения за этим процессом нужно, тренируясь, проверять вес. До и после. Разница — это, та самая, потерянная организмом жидкость. Ее, необходимо восполнить. Напитки, с 6-8% содержанием углеводов дадут волейболисту больше двигательной энергии, чем вода.
Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.
Пляжный волейбол Мировой тур
Чемпионат по пляжному волейболу от журнала MAXIM
Лучшие спортивные новости :
Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !
Другие новости по теме:
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
