Большинство девушек любят, чтоб у них был плоский животик. Но некоторые спортивные девушки, предпочитают иметь и кубики на животе. Вот почему и возникает у женского пола вопрос, как накачать кубики девушке? Все возможно конечно, но от вас потребуются желание, и регулярные тренировки, чтоб ваше тело стало идеальным.
В общем, потребуется около 2 месяцев тренировок. Многие девушки начинают заниматься спортом, и бросают тренировки на полпути, не видя результатов, во многом, это зависит из-за жира на животе, который не дает появиться кубикам. Прежде всего, обратите свое внимание, на ваше ежедневное питание. Важно, убрать из питания, жирные продукты. Откажитесь от: полуфабрикатов, колбасу, сало, капусту, и так далее. Для своего правильного и полезного питания, кушайте: белое мясо, фрукты, овощи, сыр. Интенсивное занятие спортом, поможет вам избавиться от жира, и сделать ваш живот красивым. Займитесь аэробикой, плаванием, бегом. Чтоб сделать свою фигуру красивой, нет ни каких секретов, занятие спортом и правильное питание, вот залог успеха.
Теперь с вами давайте перейдем к упражнениям. Начнем с подъема ног. Купите себе специальный коврик, на котором вы будете выполнять различные упражнения. Ложитесь на коврик, делая вдох, поднимите обе ноги на 45 градусов. выдох, опускаем ноги на пол. Если вы новичок, рекомендую вам сделать два подхода по 15 раз. Если вы регулярно занимаетесь спортом, тогда два подхода по 50 раз. Таким образом, все ваши мышцы живота, будут задействованы, при выполнение данного упражнения. Главное, выполняйте его правильно, плавно, без резких движений.
Второе упражнение, будет больше способствовать развитию мышц, верхней части живота. Все помнят уроки в школе физкультуры, ложитесь на коврик, ноги согните в коленях, руки положите за голову, и работая только корпусом, начните движение к коленям. На вдох, прижмитесь к коленям, выдох, займите исходное положение. Так же необходимо сделать два подхода, рекомендую по 50 раз, новичкам от 15 раз.
следующее упражнение , практически не отличается от предыдущего. Вы лежите все в том же положении, руки у вас за головой, сейчас вы поработаете над косыми мышцами живота, которые и качают кубики на животе .Своими локтями, вы по очереди будете касаться своих коленей. Правым локтем, левое колено, левым локтем, правое колено. Выполняйте это упражнение без рывков, старайтесь выполнять плавно. сделайте 2 подхода по 25 раз.
Помните в детстве, такое упражнение, называется «Велосипед». Это упражнение не только на координацию, но и хорошо помогает качать живот. Ложитесь на спину, подымите, ноги на 45 градусов, и начните крутить педали, можно еще выполнять большие круговые движения ногами, словно рисуя в воздухе круг. И простое банальное упражнение для вашего живота, держите прямые ноги, в течении 5 минут. в положение 45 градусов.
Вот такие друзья занятия, помогут привести ваш живот в порядок. Теперь вы знаете, что необходимо делать, чтоб накачать девушке кубики на животе. Удачи вам!
Не забываем подписаться на мою бесплатную рассылку про советский спорт , чтоб быть в курсе всех спортивных событий, и не пропускать бесплатные подарки на свой почтовый ящиккоторые я делаю еженедельно. А также у нас проводятся разные спортивные конкурсы . где вы можете получить денежный приз , так что советую подписаться на мою рассылку.
Видео Убрать живот:
Лучшие спортивные новости :
Рад всегда общению на любую тему спорта ! Давай обсудим на моих страницах в сети в месте с нашими друзьями! Ведь спорт это жизнь !
Другие новости по теме:
добавила к себе в закладки
Сейчас буду знать как накачать кубики.Твитнула.Жду в гости
Очень понравились упражнения с первого видео. При систематических занятиях от животика можно избавиться достаточно быстро.
Все должно быть в меру, лично мне кубики у девушки не очень нравятся, красивый, стройный живот намного лучше выглядит.
Интересная статья... Дал почитать супруге — онемела. Тоже польза! Спасибо.
Понятно, что мне нужно добавить для кубиков на животе — увеличить количество повтором и подходов! Спасибо!
Простые упражнения. Я такие упражнения совмещаю с техникой боди флекса. Вернее упражнения выполняются достаточно татично, но эффект очень ощутимый — хорошо подтягивается живот.
Тут главное поставить перед собой цель. Ну, и, конечно, питание и регулярность.
Кубики на животе, это как способность сесть на шпагат, без регулярных тренировок не получишь результат.
А я вот еще хотела спросить, а зависит ли рельеф этих кубиков на животе от анатомической особенности каждой женщины?
Ведь все мы разные, у кого-то они хорошо вырисовываются, а у кого-то еле видны... Или это все зависит от качества выполненных упражнений?