Опубликовано: Пт, Ноя 18th, 2016

Баддха Падмасана

baddha-padmasana

Баддха Падмасана. Баддха на санскрите означает «Замкнутый», «сцепленный», «связанный». Получается что название этой асаны переводится как «замкнутая поза лотоса» или «сцепленная поза лотоса». Sportaut.ru инфо.

Техника выполнения:

Сидя в позе лотоса (падмасана), старайтесь положить ступни ног как можно выше. Осторожно заведите правую руку назад и возьмитесь ею за большой палец правой ноги. Это лучше всего сделать на выдохе, сводя лопатки как можно ближе друг к другу.

Потом за спину заведите левую руку и возьмитесь за большой палец левой ноги.

Когда вы осуществите задуманное – выпрямите спину , расслабьте все тело и оставайтесь в асане как можно дольше. Дышите глубоко и медленно.

Благотворное действие:

Баддха падмасана сильно расширяет грудную клетку, улучшая функцию легких, полезна для облегчения болей в спине и шее. Асана снижает давление крови в ногах, направляя ее в область таза, чем способствует восстановлению сексуальной сферы. Нахождение в асане помогает справиться со многими заболеваниями органов брюшной полости, так как пятки отлично массируют эту область.

Баддха падмасана является прекрасным введением к медитативным практикам.

https://


Оцените пожалуйста статью, Ваше мнение важно для нас. Спасибо!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

http://sportaut.ru/yoga/28366-baddha-padmasana.html