Опубликовано: Пт, Ноя 18th, 2016

Как правильно бегать.

pravilno-begat

Как правильно бегать. Бег – это одна из форм передвижения человека на короткие или длинные расстояния. Занятия бегом очень полезны для здоровья, поддержания тела в хорошей физической форме. Если вы захотели заниматься данным видом спорта, для этого необходимо немногое: желание заниматься и удобная обувь (это кеды или кроссовки). Sportaut.ru инфо.

Бегом лучше заниматься на открытой местности, это – парки, скверы, стадионы и лесистая местность. Бегать лучше в утренние часы и вечером.

Время года подойдет любое. Нежелательна конечно очень жаркая погода, которая будет создавать большую нагрузку на сердце. Для тех, кто решил этим заниматься с нуля необходимо размяться (разогреть мышцы), а затем уже бежать. Для начала должны быть короткие дистанции и с каждым разом их увеличивать.

Заниматься бегом нужно ежедневно, что бы добиться желаемого результата. Во время движения необходимо следить за дыханием. При окончании пробежки резко останавливаться нельзя, следует около 5 минут поделать дыхательные упражнения и слегка потрясти нижними конечностями. Когда дыхание будет восстановлено можно и присесть отдыхать. Пить также сразу после бега нельзя, можно лишь прополоскать рот. После пробежки хороши водные процедуры (купание или душ).

Если бегом заниматься постоянно, то жизненный тонус у этого человека будет гораздо выше, чем у людей не ведущих активный образ жизни. Как говорится «движение это жизнь». Бегайте и будете здоровы!

Как правильно бегать

https://


Оцените пожалуйста статью, Ваше мнение важно для нас. Спасибо!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

http://sportaut.ru/stati/28256-kak-pravilno-begat.html