Опубликовано: Чт, Дек 29th, 2016

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

После тренировки мышцы истощаются и они как сухая губка готовы впитывать пищевые нутриенты. Речь конечно же идет об углеводах и аминокислотах. Особенно в течении получаса-часа после окончания тренировки, образно говоря, открывается портал для таких веществ и они моментально усваиваются. Поэтому надо обязательно воспользоваться этим моментом.

В это время нам нужны быстрые углеводы, которые в любое другое время суток не желательны. Т.е. вам нужно есть булочки с изюмом, белый хлеб, а еще лучше если с медом или вареньем, так как нужен сахар, зрелые бананы очень хороши после тренировки. В общем за это время вам нужно съесть как можно больше быстрых углеводов (конечно в пределах нормы).

Спортивные упражнения забирают много энергии организма человека, для того чтобы восстановиться, требуется правильное питание, а вот что нельзя есть после тренировки, так это жиры, они враги №1. А все дело в том, что они замедляют усвоение углеводов и к тому же мешают секреции анаболических гормонов. Так же жиры влияют и на белки, поэтому потребление мяса, куриных яиц, жирной рыбы, цельных молочных продуктов строго под запретом.

Еще одним элементом не нужным после тренировки является клетчатка, она замедляет пищеварение, а это нам незачем. Поэтому никаких овощных салатов, овсянки и зелени.

Конечно же самым лучшим вариантом после тренировки будет – выпить протеинового коктейля, он практически не содержит жира, а только нужные нашим мышцам нутриенты.


Оцените пожалуйста статью, Ваше мнение важно для нас. Спасибо!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Перейти к верхней панели